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100大卡水果有多少 吃多水果也难瘦

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100大卡水果有多少 吃多水果也难瘦

水果减肥法,大家应该有听说过吧?全日大量食用水果,其他东西一概不吃,虽然貌似能够令人在短时间内快速减磅,但这种方法其实根本不可取,不仅反弹快,会导致营养不良、低血压,选错了水果吃,分分钟发福得更快哦,不信的话请拉下去看看100卡路里反映在水果上分量有多少吧。

1.西瓜

香甜的水果通常都比较受欢迎,但请不要忘记美味是有代价的,当中隐藏的糖分绝对不可忽视哦,比方说夏季必吃的西瓜,2 ?杯切丁的西瓜,重量大概在350g就含有100卡路里和25g糖!

2.草莓

两杯草莓或16颗中等大小的草莓,重量大概在294g,就含有100卡路里和14.4g糖。

3.哈密瓜

半个中等大小的蜜瓜,重量大概是268g,就含有100卡路里和22g糖。

4.蜜桃

这里是100卡路里蜜桃肉的分量,大概重245g,含糖量达到26.67g。

5.黑莓

这里是100卡路里量的黑莓,大概重232.3g,含糖量约为11.3g。

6.菠萝

224g的新鲜菠萝肉含100卡路里和20g糖。

7.李子/布霖

两个小号的布霖,重量大概是215.7 g含有100卡路里和22.8 g糖。

8.橙/橙子

这应该是大家平常吃橙子的量吧?192.5 g橙肉就达到100卡路里,并且含有17.5g糖。

9.覆盆子/木莓

190g覆盆子,大概是一杯半的量就含有100卡路里,竟然比草莓还高,不过幸好含糖量只有7.8g。

10.苹果

一天一苹果,医生远离我,不过186g苹果,也就是大概一个中号苹果的量就含有100卡路里和19.23g糖哦!

11.蓝莓

蓝莓,明明就没有很甜啊!但为什么174g蓝莓竟然含糖量比草莓还高,达到17.64g呢?

12.梨

这是100卡路里分量的梨,约166g,含糖量为16 g。

13.奇异果

三个中小号的奇异果,大概是164.4g的重量含有100卡路里和14.44g糖。

14.樱桃

很多人都喜欢吃樱桃吧?而且每次都是一吃就停不下来,不过碗里这一点点(大概140g),卡路里其实就已经达到100了哦,含糖量为6g。

15.提子/葡萄

和上面的樱桃一样,140g就含有100卡路里,不过悲剧的是同样的分量,含糖量却翻了近4倍…小编这几天还吃了好多!

16.香蕉

这就是100卡路里香蕉的模样,其实大概就是一根左右,重量为114.55g,含糖量达到17.27g。

17.牛油果/鳄梨/酪梨

60g牛油果,大概就是半个的样子,卡路里就达到100,是我们这次列出来的水果中最高的,不过幸好含糖量为0,心里比较平衡一点。

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