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女性食补雌激素 这4种食物要常吃

 来源:薄荷网 www.bohenet.com 人群

女性到中年雌激素分泌减少,中年女性养生非常重要的内容就是补充雌激素,食补是非常好的方式,能够自然地调节身体机能,实现让身体保持活力的目标。那么,吃哪些食物能有效补充雌激素呢?

女性食补雌激素 这4种食物要常吃

1.蛋白质类

女性可以在早餐时食用富含蛋白质的食物,这对补充雌激素十分有益。而且早餐营养丰富还可以提供一天需要的能量,让人一天体能都较好。牛奶、酸奶、酸乳酪、鸡蛋都是早餐蛋白质类食物的好选择。

2.维生素B类

维生素B,也就是抗压力维他命,是能让糖转化为能量的物质,对抵抗压力、疲惫和疾病都有效果。人体缺乏维生素B就会疲倦、紧张、烦躁、心情低落。那么,哪些食物富含维生素B呢?栗子、糙米、菜豆、麻油、猪肉中都含有丰富的维生素B,可以吃这些食物来补充维生素B。

女性食补雌激素 这4种食物要常吃

3.维生素C类

脑下垂体是生殖腺刺激荷尔蒙产生的地方,脑下垂体部位的维生素C和性欲密切相关,人体中有维生素C即可保持性欲。同时,维生素C是一种抗氧化剂,能保护身体免于自由基的威胁。维生素C广泛存在于各类新鲜蔬菜水果中,如甘蓝菜、蕃茄、马铃薯、胡萝卜、红绿辣椒、南瓜等。女性应适当食用这类食物。

4.巧克力

巧克力中含有一种能刺激神经信息传导的物质thylxanthines,这一物质能增强人的感官功能,放大人的情绪变化,从而让女性保持活力。所以女性可适当食用巧克力,保持快乐心情,增加身体敏感度,促进雌激素分泌,做健康、快乐的女人。

女性食补雌激素 这4种食物要常吃

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