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有氧运动做多长时间

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包头网核心提示:虽然有氧运动好处很多,但如果运动的时间不够长的话运动的效果是不明显的呢……

有氧运动是在氧气充足的环境下进行的,所以年纪大的爷爷奶奶也可以做做有氧运动锻炼身体呢。虽然有氧运动好处很多,但如果运动的时间不够长的话运动的效果是不明显的呢。那么有氧运动要多长时间才出效果呢?

做有氧运动需要锻炼到全身,而且每次运动时间要保持在20分钟以上,另外运动后的呼吸频率要达到标准。那么大妈的广场舞算是有氧运动吗?估计大妈们不会跳舞坚持20分钟的,中间会有停顿,所以不要想着欺骗自己,混在大妈中跳两下广场舞就算了。

百科美眉补充一点,做有氧运动全身都要动起来呢,手脚都用上,酱紫效果才会更明显哦。一般来说,做有氧运动之后会喘气,但不是那种喘不过气的感觉就算达标了。

但其实问题不是有氧运动有没有效果,而是我们应该怎样坚持下来。你可以一边听歌一边运动,或者找个人来监督你,又或者是将运动和自己喜欢做的任何事情搭配在一起,这样运动的过程也会变得相当有趣,这样更能坚持运动。

关键词:多长时间 有氧运动

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网友评论:
  1. 莎菲女士*2019-09-21 15:09莎菲女士*[包头网网友]203.26.65.14
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    用神马找内容,666
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    为什么现在才找到,360好差劲,还是百度好使
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    看完留名这是习惯
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    神马搜索,顶瓜瓜呀
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  9. 亲爱的给我一秒钟遐想2019-08-05 15:27亲爱的给我一秒钟遐想[包头网网友]118.65.82.168
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  10. 南宫笔2019-07-13 23:11南宫笔[包头网网友]43.255.194.159
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