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有氧运动有哪些

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包头网核心提示:衡量有氧运动的标准是心率,心率保持在150次 分钟的运动量就是有氧运动……

百科美眉先给大家聊一下什么是有氧运动,有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动,其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率,心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。

有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等,其中爬楼梯和跑步的速度不能太快,否则就变成无氧运动了。下面介绍3种健身效果较好的有氧运动。

游泳。游泳是一项全身有氧运动,想要减掉身上的贴身脂肪团,MM们可以多去游泳哦。

慢跑。百科美眉推荐大家慢跑,慢跑其实比快速跑步的瘦身效果更好,但前提是不能太慢。慢跑能够燃烧脂肪,而快跑只会消耗糖分。

踩单车。小周末你可能也希望能在一个安静的地方和心爱的TA踩踩单车,这种方法也能锻炼身体呢,可以防止膝盖因为久未运动而磨损。

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网友评论:
  1. 发酒疯2019-09-12 15:21发酒疯[包头网网友]103.228.91.249
    内容正是我要找的,谢谢!
    顶11踩0
  2. 魚噠眼淚2019-09-09 00:34魚噠眼淚[包头网网友]203.99.92.159
    不错,已收藏.
    顶1踩0
  3. 记不起自己2019-09-06 14:22记不起自己[包头网网友]203.22.245.140
    内容正是我要找的,谢谢!
    顶4踩0
  4. 二月窗2019-08-28 00:47二月窗[包头网网友]45.114.55.163
    有氧运动有哪些 已推荐,你懂的
    顶11踩0
  5. 飞木2019-08-23 09:18飞木[包头网网友]103.5.56.153
    有氧运动有哪些 顶!!!!
    顶0踩0
  6. 南嗣羽2019-08-22 02:28南嗣羽[包头网网友]103.61.177.238
    赞一个!
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  7. 社会你涛哥2019-08-13 14:25社会你涛哥[包头网网友]210.5.17.93
    微信推荐过来的,赞一个。
    顶4踩0
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